浏阳网5月24日讯（浏阳日报记者 李丹）离高考只有十来天时间了，有的家长发现越临近考试，孩子就越焦虑，觉得还有很多需要复习的知识点。对此，心理专家聂续红建议，在考前非常有限的时间里，孩子们的复习要有所取舍，将重点放在印象较为模糊的章节。

越近考试，学生越易焦虑

“以前挺自信的，可这段时间我发现她变化很大。”一高三学生的家长王女士告诉记者，最近一段时间感觉女儿学习特别上紧，“晚上叫她睡觉，她总是说还有什么内容要复习。但是，有的知识点她根本就是稔熟于心，却还是担心考试时自己做不出来，一再复习。”女儿的变化让王女士觉得有些反常。

王女士女儿遇到的问题并非个例。“越到考试，有的孩子就会越焦虑。”心理健康教育专家聂续红老师表示，临近考试学生们的焦虑紧张情绪会有不同程度的显露，而这段时间向其寻求帮助的高三学生也很多。

将复习重点放在印象模糊章节

“来寻求帮助的学生主要有三种。”聂老师向记者介绍，一种是学习成绩特别好的学生，要求和目标都很高，临近考试担心不能实现预定目标，特别害怕和紧张；第二种是成绩不上不下的学生，通过一段时间的努力成绩有了进步，临近考试不知道从什么方面着手更进一步提高；还有一种就是以前不认真学习，临考前特别后悔，想搞好学习但时间已经来不及了，混乱中不知道自己能做什么，只剩下干着急了。

对于学生产生的考前焦虑，聂老师给出的建议是：找几套平时做过的试卷，总结一下未做出的题目有哪些共同的知识点。“将目前复习的重点放在这种容易出错、较为模糊的章节，明白熟练的章节则可跳过，而对于偏题难题也可适当放下。”聂老师表示，如果老是纠结于一点，就容易导致精力分散心里不定，对考试也就没有了底气。

练习放松能消除考试恐惧心理

除了掌握考前复习的要点外，聂老师还给处于焦虑期的学生们提出一个缓解焦虑的小技巧：练习放松能消除考试恐惧心理。

放松的目的是有效地控制大脑。打个比喻，就像拉着车往前奔的马，学生就像马车夫，必须善于驾驭和控制。由于激烈的竞争压力和繁重的学习负担，使得学生神经长时间受刺激而处于绷紧的状态，这就需要放松。要学会放松自己，要不断练习。第一，要坚持不懈，每天花几分钟有规律地自觉练习。这不但能使自己得到休息，也培养了自己持之以恒的意志。第二，培养渴望放松意愿。要冷静、沉着、果断地对自己说：“现在就得放松。”要让自己自然地进入放松状态。第三，保持安静，不管在哪里，都要练习平静。第四，练习使自己更加舒适。方法是：坐在椅子上，闭目想象一个单摆绳子从座位下穿过，想象单摆正在自由均匀摆动，就可以达到放松的目的。

考试恐惧心理就像初学游泳者进入深水区一样。初学游泳者往往为自己设计几个步骤，来引导自己慢慢地、一步步地进入深水区而感觉不害怕。学生在考前，也可运用类似的方法，一步步克服紧张情绪，而最后达到完全消除紧张心理的目的。