浏阳网9月7日讯（浏阳日报记者 张永红）“才20多岁，怎么就成黄脸婆了？！”昨日上午，在市人民医院中医科副主任医师张川波的门诊室，市民李女士抱怨道。

李女士今年24岁，家住关口街道。在张川波的询问下，她道出了她的生活状态：一直以来身体就不是很好，经常手脚冰冷，也容易感冒。前年大学毕业参加工作后，面对竞争，她成了“工作狂”：为了跑业务，她每天骑着一辆电动车风里来雨里去，“不吃早餐、三餐不规律已经成了生活习惯，熬夜也是家常便饭……”

李女士说，她发现自己的脸色越来越不好，近段时间，她还开始失眠、全身乏力，而且还容易头晕。

为此，李女士特地做了一个全身检查，却并未发现身体器官出现问题。

“这是长期劳累导致气血不足！”一番望闻问切后，张川波道出了“病根”。

“气血不足的人越来越多，经常有这样的病人，就是感觉没力气，不舒服，检查时又没有任何器质性病变，一把脉、一询问，结果就是气血不足。”张川波说。

饮食、作息不规律和工作强度大易导致气血不足

张川波说，现在很多人搞不清中医理论中的气和血是什么概念，其实简单来说气和血都是生命的载体，共同滋润身体。如果人体是棵大树，那么气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，才能使人茁壮成长。

而所谓气血不足，就是指气虚和血虚同时存在，组织器官失养，从而导致机能减退的病理状态。其形成原因多由久病耗伤，气血两亏所致。

“慢性肠胃炎和先天性肾气不足都有可能导致气血不足，平时生活中饮食、起居不规律，长期劳累等则是主要的后天原因。”张川波解释说。

气血不足的症状主要表现为面色苍白或萎黄，少气懒言，疲乏无力，心悸失眠，肌肤干燥，肢体麻木，甚则肢体感觉障碍，或肢体痿废不用等。

补气血从调理开始

“气血不足没有立竿见影的治疗方法，需要慢慢调理。”张川波说，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，故在中医临床上提倡气血双补。只有气血这两大循环系统调和通畅，才能有效改善气血不足的状况。而气血的生成，又主要靠营养物质的摄入和脾胃的运化功能。因此，改善血虚，预防贫血，补充充足的营养物质就尤其重要。

俗话说，药补不如食补，气血不足最好是采用食补的方法。不过，张川波提醒食补者一定要注意持之以恒。

据介绍，饮食上，气血不足者平时可多吃补益气血的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。

当然，你也可以适当吃一些汤药来调理，这样见效会快些。常用的补血中药有当归、川芎、熟地、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、玫瑰花等。不过，中医讲究同病异治，在用药之前，最好还是先通过寻医问诊辨别病因，再对症下药的好。

另外，张川波还表示，要使身体气血充足，调整作息时间、减轻工作强度、减缓生活压力也是缺一不可的。

补气血食疗方法推荐

1.当归枸杞茶
材料：当归3克，枸杞9克，红枣9克。
做法：将当归、枸杞、红枣一起放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。经常饮用能补血调经，美容养颜。

2.红枣黑木耳汤
材料：红枣5枚，黑木耳15克。
做法：将红枣、黑木耳用温水泡发放入小碗中，加水和冰糖适量，再将碗放置蒸锅中蒸1小时。吃红枣、木耳，喝汤。

3.老鸡红枣汤
材料：老鸡1只，胡椒40粒，红枣12枚。
做法：将鸡去毛去内脏洗净。胡椒纳入鸡腹内，红枣去核洗净。水煮沸，放进鸡、红枣煲5小时，肉烂后加盐调味。佐餐随量服食。

4.阿胶鸡蛋汤
材料：阿胶10克，红枣5枚，鸡蛋1个，食盐适量。
做法：阿胶用水1碗烊化，将红枣加入阿胶水中熬15分钟，再将鸡蛋调匀后加入水中煮成蛋花即可加入食盐调味服用。阿胶是补血的佳品，其具有补血、止血、滋阴润燥的功效，尤其适合女性在月经后食用。

养生之道

女人气血不足的八大表现

自己是否气血不足？可以从以下八个方面初步自查：

看眼睛

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

看头发

短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，多是因为肝郁血热；如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣，则是肾气不足的信号；如果出现大量脱落，而且头发越来越稀疏，就要警惕整个身体的气血问题。

看皮肤

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看牙齿

成人牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈与胃肠相关。如出现单纯的牙龈红肿，多是胃火上扬所致，也可能与胃炎有关；牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。

听声音气血充足的人声音洪亮有力，肺气充足；肝气过盛或肝阳上亢的人常大呼小叫；肝气郁滞的人会长吁短叹。

看睡眠

入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，气血足；入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人，或气血亏虚。