浏阳网9月28日讯（浏阳日报记者 张永红）当人类生命开始在母体胚胎里孕育时，心脏就夜以继日地工作着。冠心病、风心病、心肌病等心血管疾病的发生，使本来不堪重负的心脏雪上加霜，严重威胁着人类的健康和生命。

每年9月的第四个星期日是“世界心脏日”，如何才能让自己拥有一颗健康的心？昨日，记者从市人民医院心血管内科的专家处理解了心脏保护的相关知识。

心脏病不是老年人的“专利”

说起心脏病年轻化趋势，市人民医院心血管内科副主任医师袁旭明翻出了钟某的就医档案，这是他记忆中今年接诊的最年轻冠心病患者。

钟某37岁，溪江村湖塘组人。今年6月，他无明显诱因突感胸前区持续性疼痛被家人送至市人民医院，“来的时候疼得出了一身大汗，休息后也没有得到缓解。一番检查后，确诊为冠心病，急性下壁心梗。”

虽然在冠状动脉支架植入术之后，钟某康复出院，但是，自此，服药、控制血脂等冠心病医患因素以及改变生活方式、控制情绪却成了生活的“必修课”。

每10个成年人中就有2个患心血管病，袁旭明说，目前，心脑血管疾病已成为危害我国国民健康的第一杀手。

“过度劳累、心理紧张、吸烟酗酒、静坐不动，这四种不健康的生活方式是伤害年轻人心脏健康的元凶。”袁旭明说，特别需要注意的是，现在心脑血管疾病不但高发而且呈年轻化趋势，心脑血管疾病不再是老年人的“专利”。

生活方式不健康的年轻人也会得心脏病，而年轻患者群体都有一些共同的特点。“吃得越来越多，动得越来越少，精神压力日益变大，吸烟、酗酒成为生活常态，以至于血压高了，血脂、血糖都不正常了，特别是给心脏供血的三根主要血管，前降支、回旋支、右冠状动脉都会被伤害，供应能量的管子堵住了，心脏就出现问题了。”袁旭明说。

十大护心法可挡去八成“心病”

“其实，心血管疾病就是一种生活方式病。只要自己多加注意，80%的心脏病早逝都可以避免。”袁旭明说，目前，公认的心脏病致病危险因素包括：年龄、性别、家族史、高胆固醇、吸烟、糖尿病、高血压、腹型肥胖、缺乏运动、饮食缺少蔬菜水果、精神紧张、大量饮酒。而除了年龄、性别、家族史不可改变外，大部分危险因素都可以避免和预防。

袁旭明特别向市民推荐了十大“护心法则”，已有不良生活方式者，赶快行动起来改变不良习惯吧！

健康饮食：至少吃5种以上水果和蔬菜，避免摄入饱和脂肪。低盐饮食。

不吸烟：戒烟后一年，冠心病的发作风险将下降一半。

控制体重：减肥，特别是减肥的同时配合低盐饮食，可降低血压。高血压是脑卒中的头号危险因素，约50%的心脏病和中风由高血压引发。

定期体检：到专业医疗机构体检，了解自己的身体状况：血压、胆固醇和血糖水平、腰围与臀围比值，体重指数（BMI）。一旦你知道自身存在疾病风险，制定、实施一个具体的行动计划，以改善心脏的健康。

限制饮酒：限制酒精摄入量。过量饮酒会导致血压上升,体重增加。

杜绝二手烟：争取做到工作场所100%无烟。鼓励管理人员给那些想戒烟的人提供帮助。

把运动带到工作场所：工作中，让运动见缝插针。比如骑自行车上班、上下楼主动走楼梯、午休时间运动或散步。

杜绝“垃圾工作餐”：不吃快餐等垃圾食品，尽量在食堂选择健康食品或回到“带饭上班”时代、再不然就到附近提供健康饮食的餐馆就餐。

注意减压与放松：利用午饭的时间离开你的工作场所去呼吸新鲜的空气。工作时定时休息，做一些伸展运动，每次5分钟，每天2次。

■健康小贴士

五种情况下心脏该“报修”

心脏“坏了”有迹可循。袁旭明指出，若是活动后出现胸闷、胸压、喉咙痛、牙齿痛、左手臂突然麻木的症状时，大部分情况下是心脏有问题了。“尤其是烟龄长、长期疲劳驾驶者要特别注意。”

据悉，年轻人多猝死于心率失常，平时几乎“零”症状，即使做心电图检查、心脏彩超也难发现异常，需特别小心。中年人则多猝死于冠心病、心肌梗塞，可做动脉CT观察血管斑块。

到了一定年纪每年一次心电检查

“定期进行‘心脏体检’非常重要，尤其是男性45岁后、女性50岁后应至少每年体检时做一次心电图检查。”袁旭明说，有高危风险的人群，例如父母兄弟等曾得过心脏病或自身有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病患者，可考虑24小时动态心电图、心脏彩超，如经济条件许可，还可考虑64排螺旋CT。

保持口腔清洁有利于心脏健康

据袁旭明介绍，人的口腔中藏匿着上百种细菌和病毒，如果不注意口腔卫生，就有可能罹患例如龋齿、牙周炎和牙龈出血等口腔疾病。

在这种情况下常常会有一定数量的细菌或病毒反复进入血流，并依附在冠状动脉壁上，对血管内皮细胞造成损害，加重或引起粥样斑块不稳定，从而导致冠状动脉硬化痉挛、狭窄，甚至引起阻塞而诱发心肌梗死。