痰湿体质多出汗有利健康，心脏功能弱者尽量少“出大汗”

“孩子11岁，很调皮，很爱出汗。这些天气温升上来了，他一天到晚头发、衣服都被汗浸得湿乎乎的，这样出汗不知道会不会对孩子的身体有影响？”昨日，网友“天使的眼泪”在“健康生活群”（群号：212198573）中问道。

前天是二十四节气中的“立夏”，仿佛刚刚迎来春天，夏天就悄然而至了。夏天总是会与“汗水”联系在一起，尤其是某些体重有些“超标”的人，最怕的就是动一动就满身大汗的感觉。

夏天出汗有讲究吗？立夏之后的养生，我们从“出汗”说起。

浏阳网5月7日讯（记者 张永红）

心脏功能弱者少“出大汗”

市人民医院中医科副主任医师张川波表示，夏天大汗淋漓是常有的事。但是心阳虚、心气虚、心阴虚的人一定不要出太多汗。

所谓心气虚，是指心脏功能比较弱，平时有心跳心慌、胸闷气短、活动后症状加重以及自汗的症状。心阳虚则是心气虚进一步发展后的状态，主要症状是心慌气喘的加重，同时还有畏寒肢冷、胸痛憋气、面色苍白等表现。

“这两类人一旦出太多汗，很容易伤及心阳，让症状加重。”张川波建议，生活中，这两类人群一旦因汗多而出现心慌气短现象，可以尝试用西洋参3到5克泡水喝，或者服用中成药生脉饮。

而对于心阴虚，即心阴血不足，不能濡养心脏，胸口、足心手心发热、咽干失眠、心慌心跳、舌头发红者，一旦出汗多，心阴虚的症状就会加重，甚至导致血栓脱落，造成心梗或脑梗。所以，这类人群平时除了少出汗外，还可以多吃养心阴的东西，“比如用麦冬3到5克和酸枣5到10枚泡水喝，或者熬一些冰糖大枣小米粥，或多吃些银耳。”

痰湿体质人群应该冒冒汗

“如果网友‘天使的眼泪’的孩子心脏功能很好，夏天出出汗对身体是有益的。但是，过犹不及，一天到晚大汗淋漓会损害健康。”张川波说，夏季，人易多汗，体能消耗大，身体往往比较虚弱，因此运动要注意不要过量，只要出微汗就可以，否则可能导致低血糖、抵抗力下降，轻者头晕，严重的还会出现昏厥。

“夏季应以轻松运动方式为主，最好在清晨或傍晚时，选择适宜的运动，如太极拳、健身操、慢跑、散步、瑜伽等。”

另外，张川波还提醒市民，运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、皮肤血管扩张的状态。这时如果立即洗澡，皮肤受到刺激，通过神经反射引起皮肤血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。因此在夏季，运动后应适当休息饮水，过一会儿再洗澡，洗澡时也最好选用温水，不要用凉水。

同时，痰湿体质人群冒冒汗有利健康。容易发胖、身体发沉、小便浑浊且泡沫较多，从日常行为来看，思维慢、动作慢、爱睡觉，似乎惰性很强的这一类有可能属于痰湿体质的人群，清除体内痰湿除了从饮食或者药物入手外，还应该加强运动。因为运动出汗本身就是祛湿的一种好方法。不过，这类人运动出汗也要有度，否则同样容易造成心脑血管意外。

健康提醒

初夏喝铁皮石斛茶可养心气

据市中医医院治未病中心主任高明果介绍，立夏时节，市民可以自己买些有利于养心气、通血脉的中药材进行调理和保养，许多可直接泡茶饮用，如铁皮石斛、野生灵芝、西洋参、麦冬、沙参、六月雪等。“这些药材，一般的中药房或超市都可买到。”

“尤其是铁皮石斛，这一时节服用特别适宜。有句古话叫做‘北有人参，南有枫斗’，枫斗的母体就是铁皮石斛。”高明果说。铁皮石斛具有滋阴清热、养胃生津、益肝明目、补诸阴不足、轻身延年的功效。特别适用于口咽舌燥、潮热盗汗、肺虚、高血压、失眠多梦、脾胃虚弱等症。

养生之道

顺应天气变化，学会养心

立夏是夏季的开始，表明气温将逐渐升高，人体的机能、生理状态也发生相应的改变。高明果提醒市民：在这个节气里，应该顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。

晚睡早起加午休：安心

立夏后，昼长夜短变得明显，人们应顺应自然界阳盛阴虚的变化，可相对晚睡一些，以精神养生。但为了有足够的精神状态和体力去工作、学习，晚上也不要就寝过晚。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。

不过，夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压疾病的人及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

多做安静的事情：养心

夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在春夏之交要顺应天气的变化，学会平和与静养，尽量要息怒戒躁，切忌大喜大怒，保持精神舒畅，“多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等。”

食补凉血多清淡：强心

饮食养生原则应该掌握“增酸减苦宜清淡”。立夏养生利于食补凉血，但还是应该避免多喝冰饮料等贪凉的东西，以预防胃肠道疾病的发生。饮食种类最好还是清淡为好，以低脂肪、易消化、富含纤维素为主。可以用绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥进食，大有益处。还可多选择些粗粮、鱼、鸡、瘦肉、豆类、山药、大枣、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、木瓜、西红柿等，尽量少吃动物内脏、肥肉、辛辣和过咸的菜品。