咽喉炎、颈腰椎疾病是教师最常见的职业病，声音沙哑、肩颈疼痛应引起重视

昨日是第28个教师节，由于常年站在三尺讲台上，每日需要长时间说话，并且长期伏案工作，咽喉炎、颈腰椎疾病、静脉曲张成了教师们最为常见的几种职业病。关心学生也要关爱自己，远离职业病，调整良好的生活习惯从现在开始哦。

健康顾问
市人民医院耳鼻喉科主任王德文
市人民医院骨科主任陈景初

浏阳网9月11日讯（见习记者 陈俊杰）

长时间讲话嗓音成了“摇滚范”

王老师今年50有余，教了一辈子书了，自称“老书匠”。听王老师说话，低沉沙哑，很有岁月的沧桑感。但王老师说，他可不想要这“摇滚范”的嗓音，天冷一点或者多抽两根烟就疼得厉害，“还是年轻的时候好。”

说起王老师年轻时候，那可是有一把好嗓子，“清亮，是我们的文艺骨干，经常在晚会上担当主持人和演唱歌曲。”同办公室的于老师说。慢慢，教学任务越来越重，每天在教室里、实验室里光讲课就要说上五六个小时的话，再加上平时喜欢抽上几口烟，“嗓子是越来越差咯。”

专家支招：“平常多喝枸杞、石斛、菊花、和甘草泡的水。”市人民医院耳鼻喉科主任王德文说，还可以专门学习一下正确的发声方法，平时少高声说话。同时还应该增强体质，预防感冒或其他的呼吸道感染。此外要养成良好的生活习惯，起居要有规律，每天保持足够的睡眠。“最好是戒烟、戒酒，清淡饮食，多吃新鲜的水果、蔬菜。”王德文说。

长期伏案工作肩颈疼痛“难受得很”

郝老师今年28岁，是学校的青年骨干教师。郝老师的教龄不算长，但肩颈的“痛龄”可不短。“读大学的时候就有一些坏习惯，长时间玩电脑，喜欢躺着看书，那会肩膀和颈椎就时常不舒服了。”郝老师说，工作以后由于每天晚上备课、批卷子、改作业，要长时间保持伏案姿势。经年累月，现在郝老师的肩部肌肉已经僵硬，还有一些颈椎毛病，“劳累起来，肩膀和颈椎这一块酸痛感从骨子里往外钻，难受得很。”

专家支招：肩颈疼痛的预防主要是要养成良好的工作和生活习惯。“应尽量避免长期不变的伏案姿势，坐要坐直，不要贪图舒服就驼背了。隔一两个小时就稍休息一会儿，还可以做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。”市人民医院骨科主任陈景初说，老师们平时时可以多游泳、打球，这样有利于肌肉疲劳的恢复。另外，睡觉的时候，枕头尽量选松软的，位置可以偏高点。