把高考在脑子里“演”一遍

浏阳网5月31日讯（见习记者 李广)孩子考前睡不着觉怎么办？虽然平时成绩不错，仍担心考不好怎么办？昨日，有几位家长在本报高考“名家帮帮团”QQ群（群号：203496491）里表达了上述困惑。

为此，本报“名家帮帮团”成员聂续红（心理学专家、湖南省心理学会会员、湖南教育学学院客座教授）给出了一些针对性的建议。

问题一
成绩不错，但担心考不好可在脑子里预演考试场景

而另一位考生家长“近视眼”苦恼的是，孩子成绩一直不错，最好时还考过年级14名以内，但高考临近，孩子总说努力迟了，担心临场发挥不佳考不好。

聂续红分析说，这种现象一般有以下几种原因导致，一是家长对孩子的期望值高，二是孩子平时的自我评价不高，三是孩子最近处于高压状态，注意力下降，出现自我怀疑。

家长在与孩子沟通时，一方面要将高考与未来拉开，让孩子看到高考，更要看到未来，高考不是未来的全部，另一方面，让孩子明白，备考中的不完美是常态。再者，如果担心考不好，可以像军事演习一样，在脑子里预演考试的场景，紧张了就深呼吸放松，这样可以缓解对考试的恐惧心理。

对于家长来说，首先，自己不要焦虑，才能不传染给孩子，交流时，一定要保持语气平缓。另外，考前遇到心理问题时，如果自我调节效果不明显，可以到学校的心理咨询室，找专业的心理医生寻求帮助，从而在考试中发挥自己的水平。

问题二
晚上睡不好怎么办？睡前可以听听舒缓的曲子

网友“随风”是一位考生家长，她提问说，孩子以前睡眠正常，但最近开始睡不着，“好不容易睡着了，但上趟厕所，回来又睡不着了”。

对此，聂续红分析说，高考前因为兴奋紧张睡不好也是正常现象，不要过分担心。但是这种情况可以通过听音乐来改善。比如，睡前，用手机等播放器定几首歌曲，曲子要求舒缓一些，婉转一些，听着听着便慢慢进入了睡眠状态。

另一位考生家长“开心一佰”则反映：孩子上课老是打瞌睡，问有什么办法解决。聂续红分析说，除了身体生病外，潜在原因可能有两个：孩子身体像个机器一样，转久了，进入疲劳期，或是备考期间精神紧张，造成疲劳。

遇上后两种原因，就需要把元气往上调，最简单的方法，比如每天朝着镜子里的自己说一些鼓励自己的话，为自己增加些激情。

家有考生
乐在其中

孩子上了高三，第一次家长会后，“时间”二字带着巨大的感叹号，成为了我们一家三口思考的中心。为了最高效率的利用好时间，我们从宽敞的家中移居了到狭窄的出租房。我心想：“由奢入俭”难啊，不知孩子能否接受？

第一次去“新居”，孩子说：“好啊，还有单独的洗手间，太不容易了。”孩子爸乐呵呵地开始收拾卫生，我心里踏实了。刚住进去时，正值夏天，顶楼，没有空调，晚上睡觉如同蒸桑拿，看他爷俩大汗漓淋，我笑言“比专业减肥效果都好”。

家里来了客人，也得移步到暂居之地用餐，一看我们这架势，锅碗瓢盆都是简单之极，如同小孩子过家家，笑着说：“你们重回上世纪八十年代啊！”我们三人相视而笑。

是啊，自从住进这简陋的二居室，我们可感受到了太多过去的味道。春日大雨，厨房也跟着欢唱，屋顶漏水了，大桶小桶、大盆小盆都用上，排成一溜，滴水声此起彼伏，砸在不同的容器里演奏着生活的乐曲。

我俩全心投入，一日三餐变着花样，注重营养搭配，保证孩子脑力的需要。口味偏清淡，利于孩子的肠胃保健。每天的餐桌上，一家三口都说说各自的见闻。

有时候，孩子去教室学习了，我俩也认真地研究下孩子考过的试卷，好像我们也回到了上世纪八十年代的高考时期。重回居室，虽然简陋，却很温馨。我们乐在其中啊！（学妹）

高考服务
考生可免费乘坐“爱心送考”车

在每年的爱心送考中，浏阳的各家出租车公司的的士、公交车、私家车车主纷纷加入到爱心送考行列，助考生奔向梦想的方向。自2003年以来，公益送考活动已连续成功举办了九届。

6月7日、8日，免费送考大型公益活动将再次启动。

届时，浏阳地区考生凡遇到前挡风玻璃上张贴有“爱心送考”车贴的车辆，均可出示准考证免费乘车去市内任一考点。

高考打铃时要两人对表

去年高考，在6月8日上午综合科考试中，邵阳洞口九中考点因信号员错发终考信号导致考试提前4分48秒结束。

为防止“洞口事件”再发，湖南在今年高考司铃方面做了调整，由主考另委派一名司铃监督员监督信号发送。每一次信号发送前，需经两人同时核准时间，以保证信号发送时间的绝对准确。

长沙市教育考试院表示，高考工作的重点岗位必须实行“双控制”甚至“多控制”，互相沟通互相监督。试答卷的装订和袋面填写，必须由2个监考员和1个验收员三人重复“同一程序”。