提醒：运动前先热身，让身体“苏醒”
近日，记者走访我市多家健身机构，发现不少场馆人满为患。“从4月开始就进入了健身旺季。”浏阳恒阳健身俱乐部的总经理杨明族告诉记者，目前他们的健身俱乐部每天有300多人来健身。
浏阳日报记者刘谢禹
减肥瘦身成健身“刚需”
5月7日傍晚，记者来到位于体育中心的恒阳健身俱乐部，几乎所有的健身器材都有人在使用。在大门入口，不少人还排队准备测量体重。
“我现在是121斤，想三个月内减10斤以上。”前来健身的李女士告诉记者，眼看着夏天就要来临，减肥成了健身“刚需”，为了尽快瘦身，每天下班后她都会到健身房里运动1个小时以上。
杨明族说，目前健身房内女性会员的比例约为55%，年龄主要在30岁到50岁之间，“对于大部分来健身的人而言，减肥是主要目标。”
一家三口都成健身爱好者
“我是从2011年开始健身的。”健身爱好者徐先生说，以前由于工作繁忙，他基本没有时间锻炼身体，体重蹭蹭往上涨，于是在朋友的推荐下开始健身。“感觉坚持健身后，生活更有规律了，同时通过锻炼也能释放工作压力。”徐先生说，在他的带动下，他们一家三口都成了健身房里的常客。
浏阳冠军健身俱乐部总经理李建平说，随着市民生活水平提高，近年来浏阳的健身氛围越来越浓厚，“目前浏阳拥有一千名会员以上的大型健身俱乐部有8家，而其他的瑜伽馆、健身俱乐部加起来有二十多家。”
□专家提醒
运动前先热身，让身体“苏醒”
不少刚刚接触健身的人为了在短时间内达到减肥目的，往往会迅速加大运动量，很可能因此导致运动损伤。
“健身不是一蹴而就的，而是讲究循序渐进，贵在坚持。”在长沙多家健身俱乐部担任过健身教练的何胜征说，大多数上班族健身时间集中在早晨和傍晚，此时室内外温差较大，因此健身前一定要进行热身，然后再逐步加大运动量，“这样不仅能够有效避免运动损伤，还能达到更好的运动效果。”
而对于节食瘦身这一许多女孩所热衷的减肥方式，杨明族表示这种做法很容易影响身体健康，“我从事健身行业已经有十多年了，健身是一个系统的过程，它包括科学锻炼、合理饮食、充足睡眠、健康心态等多个方面，仅仅通过节食来控制体重是不健康的，往往容易导致胃病，体重也容易反弹。”
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