67岁的陶谷成家住城区，他比年轻人还热衷于运动，登山、徒步、骑单车、游泳……这些他都喜欢。也因为年龄大还爱运动，在他所在的微信群“浏阳户外徒步登山群”里，群友们都尊称他为“牛哥”。

 

　　浏阳市融媒体中心记者张玲

 

 

　　日前，浏阳户外徒步登山群组织群友们前往大围山寻找“桃树崖”。有群友说，听长辈介绍，“桃树崖”曾是苏维埃政府旧址。那里山高林深，有没有、能不能找到苏维埃政府旧址也不确定。这次徒步有难度，领队都提醒要“考虑自己的能力”。这倒是引起了群友们的兴趣，陶谷成第一个就报名了。

 

　　“根本没路，全程都在穿山。”群主刘韬说，大家到了大围山镇后，找到大围山镇金钟桥村的一位老人，核实了方位后，还请了老人的侄子做向导。

 

　　一路都是陡坡，一棵棵杂树密布，驴友们只能猫着腰在树间穿梭，遇到沟壑还要手脚并用攀爬。连已是资深驴友的刘韬都笑着说：“累得够呛”。不过，让人欣慰的是，力气没有白费，桃树崖还是找到了。群友们一计算，从金钟桥村出发到达桃树崖再下山，总共用时8个半小时。

 

 

　　8个半小时翻山越岭的徒步，在陶谷成的运动生涯中并不是最长的。此前，他参与了微杭古道的徒步，还曾骑着单车从浏阳直到常德。他还热爱游泳、跑步，是个运动多面手。因为热爱运动，陶谷成结交了许多朋友，他加入了徒步群、游泳群、骑友群，还在同学群、朋友群里组织大家骑行和旅行。

 

　　看着陶谷成朋友圈晒出的各种微信步数、徒步照片，有人说，这么大的年纪，这么大的运动量，会不会伤了自己的身体？

 

　　“其实我的运动量都在自己能力范围之内。”陶谷成说，经常有朋友和亲人对他的运动量表示担忧。但他说，自己从小在大围山长大，几十公里的山路对他来说难度不大。他很喜欢挑战，曾经还去未开发的西湖山上爬山探路。而在长期的锻炼中，他的身体素质得到了增强，每年体检，他的身体都没什么毛病。同时，对于运动是否过量，他也有自己的一套评判标准：如果当天运动完觉得酣畅淋漓，吃得好睡得好，那就是运动适量；如果回来腰酸背痛，那他就会适度减少运动量，调整节奏。

 

　　对此，市中医医院副主任医师王书杰表示，每个人的身体都不一样，运动量的多少不能一概而论，适合自己的运动量才是最好的。他建议说，老年人参加运动，要注意“度”，不要因为运动而疲劳最好。