防治“老寒腿”，不能光保暖，要学会正确运动

“不穿秋裤，等你老了，‘老寒腿’也就来了。”每年到了冬天，气温一下降，长辈们的叮嘱就开始了。事实上，“老寒腿”并不仅仅和低温天气有关，也与过度使用关节有关。

如今，不少年轻人因为过度使用关节，也加入到了“老寒腿”队伍里，今年30岁的市民刘女士就是其中之一。因为工作原因，刘女士上班需要穿丝袜、高跟鞋，一年前，她就经常出现膝盖疼痛的症状。去医院一检查，竟然患上了膝骨关节炎。

“‘老寒腿’是市民常见的称呼，在医学上主要指的是膝骨关节炎。”市中医医院骨伤科（二）主任李思恩表示，肥胖、关节劳损、年龄、气候都是膝骨关节炎的主要病因，要预防膝骨关节炎，关键在于学会正确的锻炼方法，女性要尽量少穿高跟鞋。

浏阳市融媒体中心记者潘雅静

关节过度使用，30岁患上“老寒腿”

“以前就出现过膝盖疼痛的症状了，最近疼痛越来越严重，尤其是到了晚上，两条腿酸痛得不行，睡都睡不好。”30岁的市民刘女士说。

“‘老寒腿’不是老年人才会患的病吗？”刘女士有些疑问。因为工作原因，丝袜和高跟鞋是她上班时的标准服饰。而高跟鞋穿久了，会觉得脚不舒服，这是很正常的事情，因此，一开始，她并没有在意。可过了一段时间，刘女士疼痛的症状不但没有消失，反而还越来越严重。

“到了降温、阴雨天的时候，症状会更明显，因为疼痛，活动的时候动作幅度也会受限。”刘女士说，前些时候，她身体还出现了一些别的状况，这种疼痛感就更严重了。到医院检查后，她因膝骨关节炎住院治疗。通过药物治疗，刘女士的疼痛有了很大缓解。

“常年穿高跟鞋和丝袜，导致关节过度使用，加上寒冷的刺激，使骨内血液循环不佳，这是这名患者才30岁就得了膝骨关节炎的主要原因。”李思恩介绍，膝骨关节炎是骨科最常见的关节疾病之一，他们科室每年接诊收治住院的膝骨关节炎患者有800到1000例，每年的冬春季节都是膝盖骨关节炎的发病高峰期。“到了10月份，这类病人就会开始增多了。”李思恩说，患者年龄多在50岁以上，像刘女士这样30岁就患上了膝骨关节炎的患者并不多见。

上下楼时膝关节有疼痛感，可能是患上了膝骨关节炎

“老寒腿”到底是什么？又是什么原因导致的呢？“其实医学上并没有‘老寒腿’这个说法，“老寒腿”的概念界定也并不是很明确。”李思恩介绍，市民之所以说“老寒腿”，是因为很多人天气变冷时腿就疼，以为寒冷和关节疼痛有联系。事实上，“老寒腿”在医学上主要是指膝骨关节炎，也可指虚寒型坐骨神经痛等其他关节疾病，发病的主要与年龄、负重和关节磨损程度有关。

“膝关节的两端骨头被软骨包裹着，软骨具有弹性，在我们活动的时候软骨会随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，可以保护膝关节正常活动。”李思恩解释，随着年龄变大，人的膝关节软骨会变薄、关节液减少。如果有经常爬楼梯、穿高跟鞋等不良膝关节使用习惯，更会加速软骨的损耗，膝关节两端的骨头就会出现摩擦的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。

许多膝骨关节炎的病人早期平地行走并无明显不适，只是觉得上下楼膝关节酸痛，认为这是正常的。其实，大多数情况下，这已经是膝骨关节炎的早期临床表现了。这类疾病病程进展缓慢，很少引起患者的重视，发现时往往已经比较严重。因此，市民朋友应重视上下楼时的膝关节酸痛。

“膝关节是人体较大的承重关节，本身就容易受到损伤、发生病变。”李思恩表示，膝骨关节炎的发生其实和不穿秋裤的关系并不大，寒冷不会直接导致人患上膝骨关节炎。但是如果一些年轻人为了美丽而不穿秋裤，大冬天也露出脚踝，有可能引起疾病的复发，加重已有的症状。

李思恩说，虽然不穿秋裤不会导致患膝骨关节炎，但如果因为天冷，膝关节已经出现了不适的感觉，市民朋友最好还是听妈妈的话，把秋裤穿上，“保暖有益于保护关节。”

健康提醒

预防膝骨关节炎要学会正确锻炼

是不是只要注意保暖，就能预防膝骨关节炎的发作，阻止症状变严重呢？对此，李思恩表示，相比保暖来说，更应该注重减少膝关节负担、改变不良的膝关节使用习惯，以预防膝骨关节炎。

李思恩说，膝关节是人体承重的一个重要关节，人在步行、登高时，膝盖的承受的重量也会增加。因此，肥胖的人患膝骨关节炎的几率更高。对这类人群来说，控制体重非常重要，减重可以减轻负重关节的压力，减少关节磨损。

此外，运动也需要适量，要防止过度劳累，避免让关节经受长期的压力。很多市民减肥、锻炼都喜欢去健身房跑步，李思恩表示，其实应该避免使用跑步机进行锻炼。因为人体具有适应性，跑步的速度可以自己灵活把握，但是跑步机速度是固定的，关节也没办法通过速度调节得到调整。

李思恩介绍，长时间坐时也要注意姿势，要经常变换姿势，避免某个关节长期处于负重状态。还要防止外伤和长时间低头、弯腰。最好不要通过上下楼来锻炼身体，尤其是不要爬很陡的楼梯，少走上下坡路。不要以爬山登高作为常规运动，避免太过于剧烈的“广场舞”。

健康科普

学会自我检测保护膝关节

膝关节是支撑人体日常活动最重要的关节，活动多，也容易受到损伤。平时爬个山、上个楼梯、做个运动都可能会引起膝盖部位不适，不过这种不适感并不会很持久，大部分人都会忽略，认为痛一会儿就没事了，没必要去医院。

膝骨关节炎有哪些症状？发生哪些症状需引起我们的注意呢？李思恩表示，当出现以下症状时，市民需要警惕：膝关节疼痛及压痛，主要表现为膝关节局部的疼痛和压痛，早期休息时好转，活动后加重，随病情进展可出现持续性疼痛甚至夜间疼痛，下楼梯后疼痛更明显，疼痛在阴冷、潮湿和雨天会加重；膝关节肿大；晨僵，患者可出现晨起或关节静止一段时间后偶硬感，活动后可缓解；关节摩擦音（感），由于膝关节软骨破坏、关节表面粗糙，出现关节活动时骨摩擦音（感）；关节无力，活动受限。当出现以上症状时，市民朋友应及时就医，尽早治疗。

也有人认为，人之所以会患上“老寒腿”，缺钙也是重要原因。对此，李思恩解释，骨质疏松和骨密度的下降确实和膝骨关节炎的发生相关。更年期女性会因雌激素下降导致骨质流失、骨质疏松，是膝骨关节炎的高发人群。所以存在骨质疏松因素的患者，可以通过饮食、药物加强钙质和维生素D的补充，最好能每天保证半个小时的户外活动，多晒晒阳光，促进维生素D的合成。