脚穿33公斤铁鞋散步

陈福山热爱武术，经常穿铁鞋采用负重前行的方法来锻炼身体。记者张玲

“砰砰砰……”4月8日，淮川街道翠园路，一名走路姿态颇为“怪异”的男子吸引了过往行人的目光。只见他每走一步路都仿佛脚踏千钧，脚下不断传来砰砰的声响。

大家很快就发现，他的“古怪”源于他的鞋子，这双鞋子的鞋底有20多厘米高，就像厚厚的“板鞋”，一层透明玻璃胶带把鞋底和鞋子紧紧包裹在一起。

有人好奇探究，发现厚厚的鞋底竟是由钢铁焊接而成，原来这是一双“铁鞋”啊！

浏阳市融媒体中心记者张玲

直击

负重33公斤锻炼了6年，每次行走一小时

陈福山今年47岁，老家在澄潭江镇，去年他们一家人搬到淮川街道城东社区，搬家当然少不了这双“铁鞋”了。他穿着铁鞋走路的动作虽然稍显迟缓，但依然游刃有余，走得兴起时还能跳起来！

居民胡先生看着有趣，学着陈福山来挑战，铁鞋是穿进去了，但抬起腿时却挪不动步子，太重！胡先生自己都忍不住哈哈大笑。好不容易用尽全身力气慢慢协调动作，大约走了四五步他就连连摆手：“太累了！走不动！”路人看得啧啧称奇，纷纷猜测这鞋子到底有多重？陈福山拎着铁鞋到翠园路上的一家药铺称重，数据出来了，这一双鞋的“体重”为33.2公斤！

陈福山说，6年前他看到别人在腿上绑沙袋跑步，也想以这种方式锻炼身体，可绑了好几个沙袋都觉得太轻了，于是干脆带上几块钢铁去修理店。店里的师傅却被他吓了一跳，乡下焊接农具、炊具的都有，可还从没接过焊接铁鞋子这样的活，铁鞋又重又硬，能穿吗？没成想，鞋底做好后，陈福山试了试说“不错不错！”就轻轻松松穿着回家了，烧焊师傅看得目瞪口呆，对其敬佩不已！

“前段时间因为疫情宅在家，如今可以穿出来散步了。”陈福山笑道。以前他经常穿着铁鞋在乡村道路上走，如今他就在家门口溜达，从孙隐路出门沿着翠园路走，经过劳动路、淮东西路，再回到孙隐路，三四公里路程大约用时1小时左右。因为他的铁鞋太奇特，路上总是遇到不少好奇的市民询问，他也乐得向大家展示他的“铁鞋功”。

讲述

热爱传统武术，用自己的方式实现功夫梦

这么重的铁鞋，一般人需要两只手才能拎起来，陈福山看着瘦小，却毫无压力地穿着大步而行，这难道是天生“神力”？其实，他只是热爱武术，所以用这样特别的方法来锻炼身体，放飞“功夫梦”。

陈福山从小喜爱功夫，但从未正式接触过。直到20岁那年，他去大瑶参加聚会时看到一名陈姓师傅打拳，一时间痴迷，“我要学武”的念头更浓了。浏阳尤其南乡本就武风盛行，为弘扬传统文化，陈师傅不仅非常支持他，还教给了他一些武学入门知识。陈福山回到家后就在当地拜了师，每天习武、练武，只是因农活和生计，他学武的时间不多，无法真正钻研。

虽然没有系统地跟进学习，但陈福山痴迷武术，功夫、手法、套路都不错，他还参加过湘赣边传统武术交流大赛，获得过二等奖、三等奖的好成绩。多年下来，虽然没有如愿在武术道路上一直走下去，成为一名专业武师，但武术却一直是他的兴趣爱好和梦想。陈福山也针对自己的情况摸索出符合自己修习的方法，穿着铁鞋行走就是其中之一。穿着33公斤重的铁鞋，行走一小时后再练习武功套路，陈福山锻炼起来毫无负担，只感觉身轻如燕，下盘更稳、出拳更狠、腿脚更灵活！

“我爸爸超厉害！”陈福山的女儿才10岁，说到自己的爸爸时满脸写着自豪。实际上她也是陈福山的骄傲，女儿虽然瘦小但天赋异禀，两手各拿1.5公斤重的哑铃丝毫不为难，两、三公斤重的大刀在她手上舞得轻轻松松，家里买了15公斤重的大米，她能一路背着走楼梯上4楼。

“我觉得这样就很好。”陈福山感叹，武术一直是他的梦想和情怀，但他不需要通过成绩来证明，他有支持他的妻子，有和他一样热爱武术的女儿，有源源不断的精神动力，足矣！

医生提醒

极限运动并非人人皆宜，应科学锻炼量力而行

余毅是市人民医院超声科医生，同时也是铁人三项运动的爱好者，这几年他经常外出比赛挑战极限，更完成了226公里的“超级铁三”。陈福山能够找到适合自己的锻炼方式并且一直坚持，余毅表示点赞，负重前行需要全身肌肉和脏器来配合，能多方面锻炼身体，有益身心健康。

但任何运动项目都可能导致运动损伤，比如动作错误、强度太大，或不注意恢复，都可能带来副作用。余毅认为，运动，尤其是极限运动需要科学、循序渐进地完成，不建议看着就学，如一开始就绑沙袋、穿铁鞋跑步，或者一开始就跑马拉松，容易造成运动损伤。

非专业人士尽量不要做太剧烈的运动或极限运动，应量力而行，建议想要锻炼的市民，应根据自己的身心状况寻找适合自己的运动方法。