市民外出，需注意防晒防暑

浏阳日报讯（记者罗娜）夏日的暑热已经持续一段时日了。昨日，一年一度的“三伏天”正式来了，本次“三伏天”从7月16日入伏，8月24日出伏，其中，头伏10天，中伏20天，末伏10天，是40天的加长版“三伏”。

7月15日9时7分，市气象局发布高温黄色预警：浏阳市未来连续三天最高气温将达35℃以上，请注意防范（包括7月15日）。

“三伏天”是介于小暑与处暑之间，是一年中气温最高且潮湿闷热的日子。“入伏”后，地表湿度变大、气温高、气压低、风速小，地表层的热量累积下来，就一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，也是天气闷热的重要原因。

不过，大家也不用过分忧虑，因为马上将有一场降雨为大家送来清凉。7月18日下午—7月19日，将有一次较强降水天气过程，将带来降温，会凉爽不少。

“此外，未来一周浏阳晴雨相间，气温偏高，7月20日—7月21日，午后多阵性降水，市民需要提前防范。”市气象局工作人员提醒。

健康提醒

勿贪凉，合理饮食轻松过“伏”

不少人怕热，便在“三伏天”里长时间关闭门窗吹空调。对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等情况。使用空调时应每天开窗通风两次以上，肩背部可以搭个披肩。

“三伏天”天气炎热，市民们尽量不要选择在室外、白天进行剧烈活动，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。此外，可随身携带防晒物品和防暑降温药品，如藿香正气水、十滴水等，以防应急之用。

此外，“三伏天”的日常饮食中，市民应适当多酸多甘，以清淡为主。“三伏天”里还应摄入充足维生素。值得注意的是，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，如果过量食用肥甘腻补之物，会损胃伤脾，影响营养消化吸收，有损健康。

“三伏天以水果代餐同样不可取，只吃水果营养不全面，会导致免疫力降低，容易生病。”市人民医院营养师林辉表示。（记者罗娜）