“跨过去就不怕了”14秒12跨出浏阳田径历史纪录

18岁姑娘何雅琪一赛双达一级运动员标准

何雅琪（前排右一）在扬州赛场上，以14秒12的优异成绩强势夺冠。

浏阳市融媒体中心记者莫瑜

14秒12！8月5日，扬州，2026年全国体育传统特色学校田径联赛（南部赛区）女子U20组100米栏项目现场，浏阳姑娘何雅琪第一个冲向终点。

成绩定格，夺得冠军，成绩也达到了一级运动员标准，更是创下了浏阳田径历史纪录——她成为浏阳市首位在全国性赛事100米栏项目中夺冠的女运动员。

从一年前转战跨栏项目，到站上全国冠军领奖台；从76厘米的少年栏架，到84厘米的标准栏，这个身高不占优势的姑娘，靠着一股“敢跨”的劲头，跨出了属于自己的赛道。

百米栏上她第一个冲出去

8月5日下午4时，扬州赛场上，热浪翻涌。何雅琪站在100米栏项目的起跑线前，做着最后的热身。

这是她第一次踏上全国赛事的跑道，也是她第二次在大型比赛中面对84厘米的标准栏。“跨栏的女运动员特别少，U20组一共就一组5个人。”何雅琪回忆。

不过，人数虽少，压力却不小——赛前她一打听，身边几名对手年龄比她大、身高比她高，经验也更丰富。“那时候压力一下子就上来了。”

站在全国冠军领奖台的选手是浏阳姑娘何雅琪，她高举金牌并竖起大拇指，脸上洋溢着笑容。

教练欧阳旺盛注意到了她的紧张，一直叮嘱她不要害怕：“我相信你。”教练的赛前心理疏导，让站上赛场的何雅琪放松下来。何雅琪俯身、屈膝、双手撑地，开始准备。

枪响。何雅琪起跑反应极快，第一栏、第二栏……她的攻栏动作干净利落，身体在空中划出流畅的弧线。身后对手试图追赶，但她速度反而越来越快。栏间三步如鼓点般精准，攻栏时的摆臂与压腿配合默契，整个动作浑然一体。

冲过终点那一刻，她甚至没来得及看计时牌，只听到广播里传来——“领先运动员：5道，来自浏阳三中何雅琪，参考成绩：14秒12。”

看台上，队友们跳了起来，何雅琪也露出笑容——14秒12，女子U20组100米栏冠军！成绩达到一级运动员标准。

在8月4日的女子U20组100米决赛中，她以12秒10的个人最好成绩拿下第三名——成绩同样达到一级运动员标准。同一赛场，两项突破！

“比赛时，我完全没有心思去管别人是不是比我快。我就想着把自己的动作稳住，把栏跨好，然后加速、再加速。”何雅琪说。

从400米到100米栏一场迟到的“相遇”

8月9日下午3时，何雅琪和队友们从扬州回到了浏阳三中的训练场。

这个位于田径场边的训练场，由架空层改造而成，110米跑道贯穿其间，边上放置着训练器械，几十名学生挥汗如雨。阴凉是夏天难得的福利，但训练没一会儿，汗珠就顺着他们的额头淌下来，衣服浸湿出一片深色。

何雅琪站在队列里，个头不起眼。他们当前的训练以恢复为主，强度不大，皮条摆腿、半脚蹲等。

欧阳旺盛在边上盯着动作，何雅琪每项都完成得很认真，脸上的汗水往下滴，她抬手抹一把，又继续。

何雅琪自己也没想到，她的跨栏之路，始于一次“意外”。

她进行体育专业训练的时间并不长。小学时，因爱跑跳，她参加过学校运动会、市田径运动会。“那时候只是觉得跑起来挺轻松、挺快乐的，根本没有想过要走体育这条路。”进入荷花中学读初中后，虽然教练多次推荐她加入校田径队，她也没有考虑，只是作为“编外”运动员，参加一些训练，以备战新一届的市田径运动会。

“没想到练着练着喜欢上了体育，又从爱好变成了专业。”何雅琪说，初二时她才正式成为校田径队一员，主项是400米。

转折发生在初三寒假。经教练推荐，何雅琪参加了浏阳三中田径队的冬训，带她的正是欧阳旺盛。几次训练课后，欧阳旺盛发现了这个女生的特别之处——“她爆发力很好，起跑反应快，更适合短距离。”

欧阳旺盛建议她练100米短跑。决定试试的何雅琪，进步很快，此前一直无法突破13秒的100米成绩，一下子跑进了13秒。之后，她以手记12秒80的成绩通过浏阳三中体育特长生招考——这个成绩已经达到二级运动员标准。

进入高中后，何雅琪的主项变为100米和200米。而跨栏，起初只是教练安排的基础辅助训练。“跨栏能提升速度、爆发力、协调性和节奏感，对短跑有帮助。”欧阳旺盛说。但他很快发现，何雅琪在栏架前的表现不一般——“她敢跨，不怕。”

2025年5月，欧阳旺盛抱着“锻炼一下”的心态，给何雅琪报名了长沙市公开赛的女子100米栏项目。那是她第一次参加正式跨栏比赛，用的是76厘米的少年栏架。“之前根本没有完整训练过100米栏，结果我跑完，拿了第一，成绩是14秒90。”何雅琪说。

一个月后，湖南省青少年田径锦标赛选拔赛，何雅琪跑出14秒30，直接入选长沙市队，参加了7月进行的省青少年田径锦标赛，并在U18组100米栏中，拿下亚军。从第一次参赛到站上省级领奖台，她仅用了两个多月。

但真正的挑战，才刚刚开始。

“跨过去就不怕了”

今年，何雅琪升入U20组，栏架从76厘米升到84厘米的标准栏。

高出的这8厘米，对于一个身高仅1.65米的跨栏选手来说，绝非小事。“特别不习惯，很紧张，因为没有练过这么高。”一次训练中，重心没跟上，她摔倒在跑道上。“练跨栏以来从没摔过，那是第一次摔。”

但她没有退缩。

今年寒假，何雅琪没回家过年，一直跟着教练和队友们进行集训。每天重复着起跑、攻栏、过栏、衔接、冲刺的枯燥循环，一次又一次，直到身体形成肌肉记忆。训练场里条件简陋，夏天闷热，冬天湿冷，但

她说：“体育是我自己选的路，累是肯定的，但哪条路不累呢？”

4月30日，2026年湖南省青少年田径锦标赛（传统校组）进行，何雅琪以14秒50拿下U20组100米栏冠军，并在100米预赛中跑出12秒21，首次达到一级运动员标准。

但她对自己的跨栏成绩并不满意——“我感觉自己没发挥好，本来可以稳定在14秒20、14秒30的。”

回到学校后，欧阳旺盛带她复盘比赛，调整攻栏技术，优化栏间节奏。一次次调整、修正。3个多月后的扬州赛场上，所有的努力兑现为了那个数字——14秒12。

比省赛快了0.38秒，比个人最好成绩快了0.08秒——在短跑和跨栏领域，0.01秒的提升都意味着背后千万次的重复，而0.38秒的跨越，凝聚了何雅琪整整一个夏天的汗水与打磨。

如今的她，对100米和100米栏有了更清晰的理解：100米拼的是绝对速度与爆发力；100米栏则要同时兼顾速度、技术和节奏。“你越怕那个栏架，就越不敢跨，不敢跨就跨不好。只要敢跨，就行了。”何雅琪说。

她的偶像，是国家队田径运动员陈妤颉和莫家蝶，100米栏项目国内代表性运动员吴艳妮的动作技术，何雅琪也反复学习过，“她的攻栏效率很高，栏间节奏也流畅，我也想像她一样快。”

谈及未来，何雅琪的规划很清晰：文化课不能落下，专业还得往上走——100米争取破12秒，100米栏冲击14秒以内。