篮球场上的“张医生”

场上防对手，场下治队友

每天清晨，张卫忠（左一）都会到政东广场篮球场，和球友一起切磋球技。

文/图浏阳市融媒体中心记者刘谢禹彭红霞

场上防对手，场下治队友。在政东广场的篮球场上，流传着这样一句诙谐的调侃，它说的正是这里的篮球常客张卫忠。

在诊所担任医生的张卫忠热爱篮球运动，是每天迎着朝霞打球的“晨光兄弟”篮球队队员，也是大家“众望所归的队医”。

以往大伙打球遇到崴脚、擦伤等，往往各用各的土办法处理。如今场上一旦有人倒地，张卫忠总是第一个冲上前，判断伤情、紧急处理，不少球友的急性运动损伤，在他的及时干预下快速康复。

在张卫忠的带动下，不少球友养成了运动前热身、运动后拉伸的好习惯。大伙常说，有张医生在场上，不仅打球更踏实，连出汗都多出了几分安心。

从一个人练球，到拉起一支球队

早年间，张卫忠的篮球“主场”在澄潭江镇吾田村的乡村小学球场。大学毕业后，张卫忠辗转广州、长沙等地，后来回到吾田村开办乡村诊所。

“在中医理论里，长期久坐不动，容易导致气血运行不畅、经络瘀滞。”张卫忠问诊之余，经常去马路对面的小学篮球场锻炼，由此开始接触篮球运动。

在诊室里，张卫忠正在为患者把脉施针。

那个时候，篮球氛围远不如现在浓厚。无人同场竞技、无人切磋球技，张卫忠的篮球热爱，从一个人的坚守开始。清晨和傍晚的小学球场，成了张卫忠肆意驰骋的“篮球天地”。

没有专业教练指导，他便自主摸索、刻苦练习。为了精进球技、锤炼体能，他给自己定下每日训练目标：每天坚持完成50次折返跑，夯实奔跑耐力与爆发力；每天命中一百记投篮，锻炼手感与人球结合能力。

在他的带动下，当地村民逐渐有人尝试加入。数年间，从孤身一人到可以轻松组织全场篮球赛，张卫忠在这里拉起了一支颇具规模的民间篮球队。

常年驰骋球场的经历，让张卫忠格外熟悉各类运动损伤的症状与痛点。他擅长针灸、理疗等中医传统技法，对于打球扭伤、磕碰挫伤、肌肉劳损等常见运动伤痛的治疗，往往见效迅速、疗效显著，因此也获得了大家的信赖。

是队友，更是安心的“队医”

2025年，张卫忠告别扎根多年的吾田村乡村诊所，将诊室搬迁至城区恒大华府小区楼下。新环境、新邻里、新诊疗节奏，唯独不变的是他坚守多年的篮球热爱。

“一天不打球，浑身不自在。”张卫忠说，篮球早已成为他刻在生活里的习惯。得知附近的政东广场有多个标准篮球场，他就常来这里打球。

张卫忠为受伤的球友进行现场应急处理。

清晨五点多起床，六点左右到达球场。一开始他以为这么早球场上多半无人，不曾想这里早已聚集了一群常年坚持晨练打球的狂热球友。

张卫忠凭借扎实的球技、谦和的性格，很快便与大家熟络相融，并加入“晨光兄弟”篮球队，成为球队不可或缺的一员。

在球队中，张卫忠是让大家安心的“队医”。每当队友出现扭伤、摔伤、肌肉拉伤等突发状况，张卫忠总是第一时间上前，快速检查伤情、紧急处理止痛，为后续伤者的康复筑牢基础。“脚踝扭伤这类急性运动损伤，黄金干预时间很短，越早处理，恢复越快，后遗症越少。”

不止于赛场急性损伤，不少队友因工作或不科学锻炼落下腰肌劳损、椎间盘突出等慢性伤病，张卫忠也乐于出手相助，依托传统针灸、理疗等技法，帮助队员精准缓解肌肉僵硬、疏通淤堵经络、修复受损肌理。

“中医是很神奇的，以脚伤为例，扎银针却是扎在手上。”队友彭志因长期关节损伤，一度只能驻足场下，看着队友打球。

张卫忠为他量身制定了中医治疗方案，通过定期针灸理疗、穴位注射、筋骨调理进行治疗。如今，彭志早已重回赛场，重拾篮球的热爱与快乐。

“有张卫忠在队里，大家不用再担心赛场突发伤病无人处置，打起球来也更加懂得相互保护。”“晨光兄弟”篮球队队长潘定彪直言，张卫忠的到来，不仅为球队增添了一名优秀队友，更是多了一份打球的安全保障。

温馨提醒

晨练科普问答

记者：张医生，除了个人热爱之外，您坚持十几年早起打球、晨练是否有别的考量？

张卫忠：从中医角度看，清晨是人体阳气生发的最佳时段。经过整晚的睡眠，身体气血处于平缓复苏的状态，适度运动能够疏通经络、推动气血运行，避免长期久坐、熬夜带来的气血瘀滞、经络不通等问题。很多人日常浑身乏力、肩颈僵硬、精神萎靡，大多是气血运行不畅导致的，而规律科学的晨练，能有效改善这类亚健康状态。在中医理论里有“治未病”一说，核心是预防为主，目标是“不得病、少得病”。晨起锻炼就是强身健体，预防疾病的一种有效方式。

记者：结合您多年行医和运动经验，请给大家分享一些实用的晨练小贴士。

张卫忠：第一，晨起切忌骤然剧烈运动。应当进行充分的拉伸和热身，让身体彻底苏醒，适应后续的运动强度。如果一上场就全力冲刺、高强度对抗，不仅容易头晕乏力，还极易造成脚踝扭伤、肌肉拉伤、韧带劳损。建议大家晨起先慢走、拉伸全身，活动手腕、脚踝、腰颈，让身体慢慢预热。

第二，把控晨练时长和强度。晨练讲究适度、贵在坚持，而非追求高强度、长时间。普通人晨练控制在40分钟到1小时即可，以身体微微出汗、身心舒畅为宜，不要过度透支体力。过量晨练反而会造成身体疲惫、违背养生锻炼的初衷。除了锻炼之外，戒掉熬夜、赖床的坏习惯，养成自律的作息也非常重要，健康的生活方式就是最好的养生。