家长来电咨询：寒假期间，孩子手机成瘾、亲子沟通不畅

心理专家开出沟通良方——

找到孩子真实需求，用真诚陪伴疗愈“情绪感冒”

2月25日，任凯与儿子一起来到南岳衡山，徒步观赏雾凇。受访者供图

近年来，青少年心理健康问题越来越受到重视。假期是难得的情绪调整期，为了帮助我市未成年人解决“情绪感冒”，让家长与孩子建立更加亲密、尊重和理解的亲子关系，寒假期间，浏阳市未成年人心理健康辅导中心开通了免费的心理健康咨询热线。

假期过去，孩子也回归了正常的学习生活。不过，孩子心理健康方面的问题仍需持续关注。近日，记者联系了浏阳市未成年人心理健康辅导中心相关负责人和心理专家，希望对假期里家长和孩子反映出的一些“典型问题”进行解答，为有需要的家长和孩子提供解惑良方。

浏阳市融媒体中心记者莫瑜

问诊

假期里接到30多通电话

近一半家长咨询“孩子沉迷手机怎么办”

“在寒假近一个月的免费心理健康咨询时间里，我们一共接听了30多通咨询电话，其中近一半都是咨询孩子手机成瘾、亲子沟通不畅的问题。”浏阳市未成年人心理健康辅导中心秘书长、市教育局心理健康教育和家庭教育工作负责人周珊珊告诉记者。

根据她介绍，存在这两个问题的孩子，既有小学生，也有初中生、高中生，部分孩子逆反情绪较重。

浏阳市未成年人心理健康辅导中心志愿者团队团长、浏阳市王运珍心理名师工作室首席、正高级心理教师王运珍对此深有感触。2月2日，她在浏阳市未成年人心理健康辅导中心值班，“一天里接到了11通咨询电话，其中就有7通与孩子手机成瘾、亲子沟通不畅相关。”

“亲子关系紧张，主要是家长并没有从真正意义上尊重孩子，没有把孩子当成独立的个体对待。大多数的家长以传统的观念、依照自己的价值观去约束孩子，就会导致亲子冲突明显。”王运珍说。

“‘我在你身边，你却低头玩手机。’在家庭生活中，这种场景也很常见，很多爸爸妈妈沉迷玩手机，孩子也渐渐模仿成为‘低头族’。”王运珍告诉记者，家庭是孩子最早的成长环境，当孩子出现问题，往往是家庭存在问题。想让孩子远离手机，改变成瘾状态，首先要改变的就是家庭环境和亲子关系。

开方

找到孩子内在的真实心理需求

多陪伴、多沟通

如何改变亲子关系，进行有效的亲子沟通？王运珍支了“四招”：读懂情绪、真诚陪伴、和谐家庭、学会借力。

“孩子的情绪背后是需求。不管这种需求是由孩子自己主动获得还是由家长被动满足，都需要家长的尊重、理解。”王运珍说，家长在和孩子沟通时，言语和行为都要一致，尽可能给孩子最大的心理支持。父母如果不能做到发自内心的真诚，往往会被表情“出卖”，孩子便能读到父母的言不由衷。

常言道，家和万事兴。一个和谐的家庭，才能培养一个充满爱的孩子，有爱的孩子就会爱生活、爱学习。当亲子沟通出现问题时，对于那些自我消化不了的问题，不要想着用时间去冲淡，时间越长，心中的积怨就越多。所以，不要逃避，要学会主动借力，如找个合适的中间人缓解、找家庭教育指导师或者心理老师支招等。

关于孩子沉迷手机的情况，这已经成了一个社会问题。“很多孩子是把手机当做了情感寄托。”王运珍认为，孩子沉迷于手机往往只是一种表象行为，而行为背后隐藏着各种各样的心理需求。

“比如一些父母比较忙碌，对孩子的关注和陪伴也较少，孩子就只能通过手机里的缤纷世界来缓解孤独或者引起家长的注意；有的孩子在现实生活中很少被认可，因而在虚拟世界中寻找‘成就感’；还有的孩子缺少朋友、不会沟通、不敢展现自己，于是利用网络的隐秘性来建立新的关系或表现真实自己等。”王运珍说，作为家长，要找到孩子内在的真实心理需求，简单粗暴地没收手机，只会加重亲子冲突和矛盾。

如果是情感需求，家长要营造良好的家庭氛围，建立良好的亲子关系，多陪伴孩子，给予孩子情感上的支持。如果属于成就感的缺失，比如在学业或人际关系中遭遇挫折，家长应主动培养孩子的抗挫折能力，给予他们更多鼓励，同时用更多线下活动来丰富他们的生活。

“让孩子做出行为改变前，家长更要首先反思自己的行为，以身作则，自觉约束自己使用手机的时间和频率，为孩子合理使用手机作出良好的示范。”王运珍提醒。

育儿故事

用心陪伴助成长

分享人：任凯（浏阳市登山协会会长，浏阳市绳舞青少年体育俱乐部负责人），34岁，家有两孩，大儿子10岁，小儿子3岁。

2月25日，春季开学前一天，处于休息时间的我抓住时机，组织开展了一次“雾凇奇遇”——徒步南岳衡山观赏雾凇活动，10岁的大儿子小杰很高兴地报名了。与我们同行的共有2个家长、3个孩子，年龄最小的只有8岁。

早上6点，我们就起床了。天气寒冷，离开温暖的被窝实属不易，好在儿子很配合。7点从浏阳出发，到达衡山后，我们完成准备活动，10点多开始了爬山之旅。这一趟徒步旅行路程约6公里，累计上升800米。

眼前的衡山像是一个冰雪世界，银装素裹，松树、柏树都形成了雾凇，晶莹剔透。走在小路上，会发出“咯吱咯吱”的声响，四周被厚厚的雪与冰包裹着，特别治愈。看到眼前的美景，孩子们太激动了，高兴地一路走一路玩，以致我计划耗时约3到4小时的徒步计划完全被打破，因为刚开始的2小时里，我们仅仅前行了200米！

在冰天雪地里爬山是非常辛苦的，儿子一路累得几度走不动，我全程在默默观察、默默照顾，发现儿子居然没有太多负面情绪和抱怨，走不动了就歇息一会儿，然后继续。

在山间待了7个小时，我们才下山来，晚上10点多回到浏阳。一路上，我和儿子聊天，他说虽然很累，但是很好玩，收获很大。回家后，儿子吃过东西、泡完脚，很快就进入了睡眠状态。第二天，他按时起床，前往学校上学。

为什么要说这次经历呢？因为我的感受很深刻——在两年前，他根本不会展现出这种吃苦耐劳、情绪稳定、爱与人交流的状态。

我是在儿子三年级时发现我们之间存在亲子问题的，那是一次因玩手机引起的家庭争执，他玩手机玩得停不下来，我们指出问题，他还发脾气、哭脸，甚至满脸凶样地与母亲对抗。

这一场景引起了我的反思，我发现儿子不爱与我们沟通了，平时对我们很不耐烦，脾气暴躁，他心里想什么我们都不知道。这个信号，犹如晴天霹雳，从事青少年教育十多年、与孩子们关系亲密的我，居然与自己的儿子有了隔阂！

这时，我意识到，平时陪伴儿子的时间太少了。于是，第二天起，我停掉儿子的课后补习课程，一放学就把他接到我工作的地方，开始了我们两个人的亲子时光。

我忙时，就会要他参加我带的青少年体能培训班；一有时间，就会带着儿子去做他喜欢的事情。

这几年来，我一直在做“亲子携手·畅游浏阳”项目，我喜欢带着儿子亲近自然，开展自然教育：春天，我们去野外，感受万物复苏、勃勃生机；夏天，我们去沐浴阳光，戏水、寻凉；秋天，我们去踏遍满地金黄，赏尽满山红叶；冬天，我们去感受皑皑白雪，尽享“北国风光”……世界是如此多彩，我带着他一起去探索、一起去发现。

“只有经历过，才会懂得。”这是我常挂在嘴边的一句话。自然的挑战与收获是多样的，在玩的过程中，儿子放松了身心，情绪变得越来越稳定，遇到困难时也会愿意自己先尝试解决。而且，他的身体素质得到了明显提升。有意思的是，我们并没有紧盯他的学习成绩，但他的成绩一直在稳步提升，我们一家的氛围也很亲密。自然而然，儿子慢慢远离了手机，即使是假期，他也会有节制地合理使用手机。

看着儿子的变化，我的内心非常骄傲。如今，儿子已经读五年级了，这次爬山，我问儿子一年后我们开展一次亲子毕业旅行怎么样，他非常高兴，说要去看海。看海，这简单，我计划今年暑假就带着一家人去海边，而我心中也有一个小打算——带着儿子一路骑行去西藏，让他有一个难忘的毕业之旅。

愿我的一些经历，能给一些家庭以启示，也愿每一个家庭都能在共度时光的温暖中，找到更加美好的生活状态。