黄芳在工作室内带着学员练习瑜伽动作，借运动传播健康知识，守护青少年脊柱健康。记者彭红霞

浏阳市融媒体中心记者张玲

“开始！”随着黄芳一声指令，几名小学生在防滑垫上齐头并进。大家一边爬，一边彼此看了看，有孩子指着同伴说：“你好像蜘蛛呀。”大家顿时笑作一团。

这不仅是孩子们的游戏时间，更是黄芳设计的“防歪指南”课程的一部分。通过模仿小动物的爬行，让孩子们在玩乐中训练身体平衡，激活肌肉力量，有效预防和矫正脊柱侧弯。

1984年出生的黄芳，生育有3个孩子。最初出于对自家孩子脊柱健康的关注，她逐渐将这份关心延伸到青少年群体。2019年，她走上女儿班级的“父母课堂”，向家长和老师传授预防青少年脊柱侧弯的知识。6年来，这份“防歪指南”引起广泛关注，越来越多的家长、学校及社会各界纷纷响应，共同守护孩子们的健康成长。

走进父母课堂

传播“防歪指南”

黄芳的孩子，大的12岁，小的才3岁。她在大学时专攻人体功能学、解剖学和康复学，对青少年脊柱健康有较早的认知。

“体态问题决不能忽视，孩子们的健康远比分数重要。”黄芳说。在陪伴3个孩子成长的过程中，她发现他们常趴在桌上写字，脊背弯成虾米状；在看书时，又喜欢扭成麻花状窝在沙发里。

为了纠正孩子们的体态问题，黄芳不仅时刻提醒孩子们保持正确的坐姿、站姿和行走方式，还特意为他们设计了一套“防歪指南”，通过有趣的爬行等活动，培养孩子们的健康习惯。

真正促使黄芳将这份认知科普传播的，是发生在她身边的一个真实案例。

几年前，一位家长向她咨询改正孩子走路踮脚的方法。当男孩脱下校服时，黄芳的心头一紧——只见孩子的双肩高低严重失衡，腰线弧度也明显不对称，这已经是严重的脊柱侧弯了。她立即建议家长带孩子就医。医生的诊断结果也与她的判断一致：孩子脊柱侧弯超过了45度，需要手术矫正。

“怎么会这样？”听到孩子需要手术的消息，家长既震惊又懊悔。这一幕让黄芳意识到，很多家长对体态问题仍缺乏认识。若不及时纠正，青春期脊柱侧弯，甚至会危害脏器功能，影响行走能力。

带着“防歪指南”，黄芳决定借助女儿班级的“父母课堂”平台开展健康宣教。她走上讲台呼吁：青少年脊柱侧弯问题不容忽视，体态问题关乎孩子一生的健康，每位家长都应该重视这个课题。

助力全民健康

共筑青少年坚实“脊柱”

因为热爱运动，黄芳大学毕业后返回浏阳创立自己的工作室，教授体操、东方舞、瑜伽等课程。推广健康生活理念一直是她的目标。6年来，她将青少年脊柱健康宣讲当做自己的责任。

“通过6年的宣讲，学校和社会都更重视青少年的脊柱健康问题了。”黄芳说。2021年，国家卫健委就发布《儿童青少年脊柱弯曲异常防控技术指南》，提出将脊柱弯曲异常筛查项目纳入每学年或新生入学体检内容，做好儿童青少年脊柱健康监测。如今脊柱侧弯已成为继肥胖、近视后，危害青少年健康的第三大疾病。

由于脊柱侧弯在早期阶段通常没有明显疼痛或不适感，外观变化也不显著，导致许多家长对这一健康隐患缺乏足够认知，甚至认为孩子的体态问题只是“小驼背”而已，无需过度担忧。此外，体态矫正需要长期坚持，但孩子们难以做到持之以恒，家长们也常缺乏耐心。

尽管普及预防知识面临诸多困难，黄芳却从未退缩。6年来，她不仅每年在“父母课堂”上开展科普讲座，还受邀走进各个学校进行宣讲。2023年，黄芳走进了乡镇学校，为偏远山区的留守儿童普及知识，她还走进商圈、社区等场所，向更广泛的人群传播脊柱健康知识。

今年6月5日，黄芳再次开设公益课程，专注于讲解孩子的体态问题。她的“防歪指南”经过不断完善，内容更加系统全面：从分析不良体态的危害、指导家长自测孩子体态问题，到日常矫正的方法，以及培养孩子自主健康意识的诀窍，为家长们提供了实用的指导。

“接下来，我计划为孕妈妈和新手妈妈们开设沙龙课程。”黄芳表示，她希望让家长们更早了解脊柱侧弯的预防知识，特别强调让孩子们在一岁之前多进行爬行活动，这对孩子未来的脊柱健康至关重要。她相信，通过持续努力，会有更多家庭、学校和社会力量会参与，共同为孩子们的健康成长保驾护航。

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“防歪指南”之脊柱侧弯自测

“通过多角度观察，我们可以初步判断孩子是否存在脊柱侧弯迹象。”黄芳说，有些简单的自检方法，家长们在家中就能轻松操作。

一、直观观察

1.双肩水平性观察：方法：自然站立，让双臂自然下垂，仔细观察两侧肩膀是否处在同一水平线上。

异常信号：若一侧肩膀明显高于另一侧，可能提示为脊柱侧弯。

2.肩胛骨对称性检查：方法：脱去上衣，观察两侧肩胛骨是否等高，并注意是否有单侧凸起现象。

异常信号：如果一侧肩胛骨明显突出或位置偏上，这可能是脊柱侧弯的一个提醒。

3.腰部线条对比：

方法：观察腰部两侧的曲线，检查其是否对称。

异常信号：若一侧腰部曲线比另一侧更明显或出现凹陷，可能提示脊柱存在侧弯。

4.骨盆水平性评估：

方法：对两侧髋部进行等高对比。

异常信号：当一侧髋部明显高于另一侧，可能表明脊柱侧弯已经导致骨盆倾斜。

二、前屈测试

方法：双脚自然站立，让孩子向前弯腰，双手自然下垂，手指超过膝盖后停住，头自然放松，观察背部两侧是否对称，是否有隆起或者凹陷。

异常信号：如果有一侧隆起成凹陷，这可能提示已经出现脊柱侧弯。

黄芳表示，家长们在日常生活中仔细观察孩子，可能还会捕捉到更多细节和线索。例如，衣领经常偏向一侧，可能与肩膀不平衡有关；行走时，步态不稳或摆臂不对称，可能是脊柱侧弯导致的身体不平衡；总是偏向一侧的坐姿，也可能与脊柱侧弯有关。

“自测仅供参考，医生的专业诊断更为重要。”黄芳说，一旦家长发现孩子出现异常情况，建议尽快带孩子前往医院，接受专业的脊柱检查和X光检查。“早发现、早干预至关重要，孩子的健康成长不容忽视。”