浏阳日报讯（记者刘谢禹）浏阳“全BA”的举行，带动了全城的运动风潮。每天早晚，浏阳各大球场上打球、看球的市民越来越多。但篮球作为一项对抗性较强的运动，发生身体碰撞是常态，那如何在健身锻炼的同时避免受伤？近日，记者采访了参与“全BA”赛事医疗保障的市中医医院120急救中心医生李垒，他从专业角度为广大市民提供了一份“防伤”指南。

李垒介绍，无论是篮球还是其他运动，系统的热身是预防运动损伤的关键，而拉伸则是热身中的重要环节。“在‘全BA’比赛期间，所有球员都会集中进行拉伸热身，这有助于减少运动损伤的发生。”他介绍，热身运动包括慢跑、拉伸等，旨在提高肌肉和关节的灵活性，为接下来的激烈运动做好准备。

除此之外，选择合适的运动装备也是防止受伤的重要一环。合适的篮球鞋和护具（护膝、护踝、护腕）等装备能够提供必要的支撑和保护，降低运动受伤风险。此外，在日常锻炼时，应有意识地加强力量与稳定性训练，如通过墙静蹲、直腿抬高、平板支撑等动作提升核心力量，从而增强身体在运动中的控制能力，进一步减少受伤可能。

如果运动过程中发生崴脚、手指挫伤和膝关节损伤等，应及时处理和就医，确保伤情稳定并促进恢复。

以常见的崴脚为例，应立即停止运动并休息，在48小时内进行冰敷以减轻肿胀。若发生手指挫伤，应立即停止运动，并采用冰敷后固定相邻手指的方法来减轻肿胀。对于膝关节损伤，除了进行冰敷以缓解疼痛和肿胀外，还需及时就医检查韧带或半月板损伤的可能。